Emoción vs. Sentimiento: La diferencia que transformará tu maternidad
- hace 15 horas
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Vas por tu hija a la escuela, se sube al auto y empieza a llorar desconsolada. Tú te sientes frustrada, ansiosa y molesta. Por más que quieres calmarla, parece que tus palabras solo empeoran todo. Tu hija pasa del llanto al enojo con un berrinche terrible. Al final tú acabas furiosa, a gritos y sombrerazos, y ni siquiera hay una razón clara para lo que pasó.
¿Te suena familiar? ¿Por qué es tan complicado lidiar con estas situaciones?
La respuesta está en la Gestión Emocional, que es el tercer pilar de la maternidad consciente. Para empezar a dominarla y evitar actuar de forma reactiva, primero debemos entender la diferencia entre dos palabras que usamos como si fueran lo mismo: emociones y sentimientos.
¿Qué es una emoción? (La respuesta del cuerpo)
Una emoción es una respuesta física e inmediata de tu cuerpo ante un suceso (externo o un recuerdo). Es instintiva, de corta duración, pero de intensidad muy alta.
Cómo se siente: Sudor en las manos, taquicardia, nudo en el estómago o respiración agitada. Tu cuerpo se prepara para huir o pelear.
Para qué sirve: Las emociones son neutras (ni buenas ni malas). Son herramientas biológicas que nos ayudan a sobrevivir, a reaccionar ante amenazas y a movernos a la acción.
¿Qué es un sentimiento? (La historia de la mente)
El sentimiento es la "historia" que se desarrolla en tu mente cuando esta procesa esa emoción. Es más duradero y se forma con la influencia de tus recuerdos, creencias y pensamientos.
La regla de oro: La emoción es lo que sientes en el cuerpo; el sentimiento es lo que tu cabeza hace con esa sensación física.
Un ejemplo para entenderlo mejor: Imagina que sientes una presión fuerte en el pecho y un nudo en la garganta (emoción). Tu mente lo procesa, lo identifica y empiezas a pensar: "Extraño mucho a mi familia" o "Me siento sola". Esa etiqueta y ese pensamiento sostenido es el sentimiento.
La trampa del lenguaje: ¿Sientes o interpretas?
En el día a día estamos acostumbradas a usar frases como: “Me siento inútil”, “Siento que no me quieres” o “Me siento ignorada”.
Aunque usamos la palabra "siento", ¡ninguno de estos es un sentimiento real! Lo que estamos expresando son evaluaciones de nuestro desempeño, interpretaciones de lo que el otro hace u opiniones.
¿Por qué es peligrosa esta trampa? Porque le entregas el control de tu bienestar a los demás.
Si dices: "Me siento ignorada", culpas al otro.
En cambio, si dices: "Me siento triste porque necesito atención", retomas el mando, reconoces tu necesidad real y puedes pedir lo que te hace falta para estar bien.
"¡Me vas a sacar canas verdes!": Haciéndonos responsables
Uno de los hábitos más comunes que tenemos como mamás es trasladar la culpa de nuestro estado interno a nuestros pequeños con frases como: “Juanito me hizo enojar” o “Me sacas de mis casillas”.
Las conductas externas de nuestros hijos son disparadores, pero no la causa de lo que sentimos. La causa vive dentro de nosotras y de nuestras necesidades insatisfechas.
Cuando le decimos a un niño que él es responsable de cómo nos sentimos, le estamos enseñando dos cosas muy pesadas:
Que los demás son responsables de nuestras emociones.
Que él tiene la culpa de nuestro malestar (lo cual es una carga destructiva para su autoestima).
No hay enseñanza más poderosa para tus hijos que verte tomar la responsabilidad de lo que sientes.
Hilando el camino hacia una mamá consciente
Con este capítulo, las piezas de mi libro Ser mamá sin perderte comienzan a encajar a la perfección:
El Espejo te mostró qué creencias estás cargando.
La Brújula te dio dirección desde tus valores.
La Comunicación te enseñó a transmitir esos valores.
Y ahora, la Gestión Emocional te da la fuerza interior para responder con sensibilidad, firmeza y amor, en lugar de solo reaccionar al caos.
Educar desde el equilibrio emocional no significa volverse un robot y no sentir, sino saber cómo actuar conscientemente desde lo que sentimos.
¡Hagamos un ejercicio de honestidad en los comentarios! ¿Cuál es esa frase típica que le dices a tus hijos donde les trasladas la responsabilidad de tu emoción? (Prometo que aquí nadie juzga).
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