Bajar de peso ¿para qué?

¿Por qué decidí empezar hoy con esta pregunta? Porque muchos queremos bajar de peso, pero si a ti te ha pasado como a mi, que por más que intentas, no logras deshacerte de esos kilos de más, te hago esta pregunta porque es la cual te va a dar la verdadera motivación para conseguirlo.

Yo primero contestaba cosas como: “Pues obvio, para estar más flaca”, “Para que me entre el vestido para la fiesta”, “Para verme “mejor”.

Pero ninguna de estas respuestas me daban una motivación lo suficientemente fuerte como para mantenerme en un régimen y alcanzar el objetivo.

Mis respuestas estaban más enfocadas a satisfacer expectativas externas o a resolver cuestiones pasajeras como el vestido para la fiesta donde el tema se podía resolver comprando otro olvidándome así de la dieta. La respuestas atendían eventos en particular, no necesidades reales ligadas con temas más profundos y sustantivos.

Es muy diferente decidir bajar de peso porque quieres estar más flaca que porque quieres tener mejor salud y condición física.

Así que me auto apliqué coaching. Estas son las preguntas que me hice para hacer mi plan de alimentación:

1. ¿Qué quieres hacer?

2. ¿Porqué es importante para ti bajar de peso?

3. ¿Cómo puedes asegurarte de lograrlo?

4. ¿A qué te tienes que comprometer?

5. ¿Cómo vas a saber que lo conseguiste?

6. ¿Qué tienes que hacer para conseguirlo?

7. ¿Cómo te vas a sentir cuando lo consigas?

-Después analicé si mis respuestas estaban en positivo.

En lugar de decir, no quiero tener mala condición física, lo cambié por quiero tener una buena condición física.

-Revisé que lo que tenía que hacer estuviera bajo mi control.

El pensar que voy a comer todos los días en mi casa si trabajo a dos horas de tráfico de distancia no está en mi control. El preparar comida para llevarme y comer en la oficina si.

-Establecí mis metas teniendo en cuenta que cumplieran con las siguientes características:

1. Que sean específicas

No es lo mismo decir quiero bajar de peso a decir quiero bajar 5 kilos en un mes.

2. Medibles

En este caso en particular es fácil medir tu progreso ya sea con talla o peso, estableciendo un marco de tiempo para hacerlo.

3. Alcanzables

Ponerme cosas alcanzables, No puedo pretender bajar 30 kilos en un mes.

4. Realistas

No puedo pensar en comer todos los días en mi casa si mi trabajo es muy lejos de esta.

5. Relevantes

Esto tiene que ver con el para qué lo quieres hacer, por eso son importantes las preguntas del principio Tu meta debe ser relevante para ti.

6. Con fecha de caducidad

Establece tiempos para alcanzar diferentes etapas de tu meta. Voy a bajar un kilo por semana hasta alcanzar mi meta en un mes.

-Revisa que tu meta sea ecológica.

Es decir que se lleve bien con tus otras metas. No puedes pensar en alcanzar dos metas si estas se contraponen. Un ejemplo un poco tonto pero para que entiendas el punto sería:

Meta 1: Quiera bajar 5 kilos en cuatro semanas.

Meta 2; Quiero conocer este mes todas las pastelerías de la ciudad y probar todas sus especialidades.

Ahora si, ya estás lista para hacer un plan para bajar de peso, porque tienes la respuesta más importante de todas. ¿Para qué lo vas a hacer?

La respuesta te va a llevar al como.

¿Crees que aplicando estos pasos puedas llegar más fácilmente a tu meta?

Si tienes dudas o necesitas ayuda, no dudes en preguntarme.

Y me encantaría saber cómo te fue

Nos vemos la próxima!